秋分者，陰陽相伴，晝夜均而寒暑平。今日秋分，亦是秋季的第四個節氣。秋分之后，晝夜溫差加大，氣溫開始明顯下降，民間更是有“一場秋雨一場寒”之說。在氣溫驟降的情況下，如果不注意養生，我們人體很容易就會被病毒入侵。那么秋分時節應該如何養生呢？下面就給大家分享一下，秋分時節養生需要注意的事項。

一、養陰潤燥 補肺益腎

常言道“秋冬養陰”，養生應順應自然界陰陽轉換，秋分時節，人體出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢，此時養生要尤其注重平補，即平衡身體的陰陽變化，平補氣津。眾所周知，“燥”是秋季的主氣，秋燥容易導致人體津液耗損，進而引起咽喉干燥、干咳、皮膚干裂等燥癥。喝水是對抗秋燥最簡單的方式，另外，多吃些清潤、溫潤的養生粥，在補水的同時，還能起到滋陰生津的效果。

《飲膳正要》中提出：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥?！鼻锓謺r節飲食應以養陰潤燥的食品為主，如蓮藕、芡實、雪梨、柚子等。秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋日飲食建議少辛添酸，應盡量少食蔥、姜等辛味之品，多食酸味甘潤的果蔬或五味子等性味酸澀的藥物來收斂肺氣預防咳嗽等癥。除此之外，本身脾胃虛弱、經常腹瀉的人群，也應少食螃蟹等寒涼之物。

二、春捂秋凍 適度運動

中醫養生常道：春捂秋凍，不生雜病?！按何媲飪觥庇欣诒Ｗo人們的肺臟，是順應秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。但是，對于身體虛弱或是患有心腦血管疾病的老年人來說，并不適宜秋凍?！扒飪觥敝b的標準是：自身感覺稍有涼意，以不產生寒顫和打噴嚏為度。另外，秋季人們更應該加強御寒鍛煉，增強機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發生?？梢赃m當選擇慢跑、快走、太極拳、爬山等緩和的有氧運動，運動量不宜過大，應循序漸進，避免大汗淋漓，進而導致損耗人體之“陰”。

三、早睡早起 安神戒郁

秋季是人體陽消陰長的過渡時期，秋分過后，自然界的陽氣趨向于收斂、閉藏，正所謂“秋收冬藏”。起居上建議大家早睡早起，適當午睡，不僅有利于收藏精氣，預防秋乏，還有助于降低心腦血管等疾病的發病率。傷春悲秋，秋季景色蕭條，易使人產生抑郁、悲傷的消極情緒，愁緒郁積會影響身心健康。因此我們應保持樂觀的情緒和愉悅的心情，如此才能減少疾病的發生。

值得注意的是，秋分節氣前后，秋雨逐漸增多，水氣豐足導致人體濕氣也會慢慢增多，另外暑濕仍在，濕易困脾，而脾主肌肉，由此導致疲憊無力，因此不注意的話，脾胃就很容易因濕而傷。養生之道在于通補兼顧，通者，暢通也，我們在秋季養生時也不要忘記祛除體內寒濕邪氣，作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經，具有溫腎助陽、散寒除濕、通經活血等功效，被譽為“百草之王”。因此，針對人體濕邪，天山雪蓮入腎經，溫腎助陽以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽鼓動，而水有所攝矣。天山雪蓮正是通過溫腎陽、助氣化的溫和方式祛除人體濕邪，在此基礎上，天山雪蓮還能補陰益陽、通經活血，乃是貴細中藥材中通補兼顧的集大成者。

春生夏長，秋收冬藏。人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致。因此在養生時，我們要考慮節氣的因素，有選擇地進行調養，如此才能順應自然，天人相應。